【Te Tae Maama me te Hinengaro】Ka tae mai te papata whero me nga puwhero hou e 6 hei hanga i te kanapa hauora tino pai.He takirua o nga tae matte me nga tae kanapa mo te kanapa hauora me te whero kanapa.
【Paura Werewere】He taonga i roto i te weriweri, he tino maeneene me te ngawari te kakano paura.Ka taea e koe te tono pai ki runga i to kanohi, me te whakamahi i te ahua o te ahua o te whero ki runga i to kanohi kaore he whakaari, he nui ranei.
【Parewai&Tauroa】Te paura pai, ka taea te pupuri i te ahua mau tonu, he pai te kiri.Te whakama mo te wa roa, te parewai me te parapara, ka hoatu he wheako pai ki a koe.
【He ngawari ki te tono】Maeneene me te marama ki te kiri, ngawari ki te toro atu me te uru ki te mata.
【Koha Tino】E 2 nga huinga paraharaha rereke tae, me te paraihe whero, ka taea te hoatu hei koha ki nga hoa wahine me te whanau.
Kōwhiringa kakara:
He kakara ritenga
Kōwhiringa mōkihi:
mōkihi ritenga
Puka:
kirīmi paura
